دسته‌بندی ورزش: تناسب اندام
تجهیزات: بادی ویت
عضلات درگیر:
🔴 با انجام این حرکت می توانید عضلات ساق پا، جلو ران و باسن خود را تقویت کنید. برای انجام این حرکت مطابق با تصویر به دیوار تکیه داده و سپس به کمک دیوار به حالت نشستن روی صندلی بروید. در این حالت به مدت ۱ دقیقه بمانید و سپس بعد از استراحت دوباره حرکت را تکرار کنید.